Categoria: {sense lactosa}

Coca de raïm i plàtan (sense sucre)

  • Temps: 55 min (30 preparació +25 de cocció) .
  • Dificultat: baixa

{SL}= sense lactosa

BLW apte amb ingredients ja introduïts però amb les llavors i fruits secs de decoració mòlts.

Aquest ha sigut un any de provar i provar receptes. De fer alguns canvis també a la cuina. Tot intentant no perdre els sabors de sempre, he anat descobrint altres maneres d’incorporar i de combinar fruites i verdures, aprofitant-ne sobretot la seva dolçor. Aquesta és una recepta senzilla que també podeu provar de fer amb pomes i peres madures o d’afegir-hi dàtils o panses, al gust.

Ja em direu què tal!

Continua la lectura de “Coca de raïm i plàtan (sense sucre)” →

quecuinoavui_coca-amb-chia_lli_sesamquecuinoavui_coca-amb-chia_lli_sesam

Consells i trucs: com incorporar les llavors a la nostra dieta

Sèsam, lli, chia, pipes de girasol, pipes de carbassa… Hi ha un munt de llavors i cadascuna d’elles aporten omenga 3, 6, 9, fibra, vitamines i /o minerals; unes van bé per regular el colesterol, altres perquè tenen molt de calci, altres per a dietes d’aprimament… però més enllà de tot això, com les incorporem en els plats del dia a dia?

Continua la lectura de “Consells i trucs: com incorporar les llavors a la nostra dieta” →

quecuinoavui_galetes-de-civada

Galetes tendres de civada amb plàtan i canyella

  • Temps: 20 min (2 preparació +15-18 de cocció) .
  • Dificultat: baixa

{V}= vegetarians {SL}= sense lactosa {SO}= sense ou

BLW. Apte amb ingredients introduïts, amb les llavors/fruits secs mòlts i sense incorporar picant, ni excitants com el cacau o el cafè (no cal).

Recepta fàcil de preparar fins i tot amb els nens. Després de les vacances pot resultar un xic complicat continuar amb les rutines saludables d’alimentació. En el meu cas, són precisament l’hora d’esmorzar a migmatí i el berenar els moments crítics.

Continua la lectura de “Galetes tendres de civada amb plàtan i canyella” →

quecuinoavui bacallà amb pebrot i tomàquetquecuinoavui bacallà amb pebrot i tomàquet

Bacallà amb pebrot i tomàquet

  • Temps: 1h 30 min.
  • Dificultat: mitjana

{cuina catalana} {V}= vegetarians {SG}= sense gluten {SL}= sense lactosa {SO}= sense ou {SF}= sense fruits secs

BLW apte a partir de l’any amb els ingredients introduïts. Vigilar amb la quantitat de sal del bacallà i afegida i amb les espines del bacallà.

M’encanta sucar a la salsa de tomàquet del bacallà amb pebrot i tomàquet. I per això aquest plat té molt de tomàquet. Un tomàquet ratllat gruixut i cuit al punt, quan encara no ha perdut tota l’aigua. Cuinat amb carinyo i deixat una flaire per tota la casa amb un punt dolç de tomàquet madur.

Continua la lectura de “Bacallà amb pebrot i tomàquet” →

amanida de cigrons amb tomàquet i pebrot

Amanida de cigrons amb tomàquet i pebrot

  • Temps: 5 minuts si ja tenim els cigrons cuits./ Si hem de coure els cigrons, els hem de posar en remull el dia abans i el temps de preparació serà d’unes 2,5h l’endemà.
  • Dificultat: baixa

{VV}= vegetarians i vegans {SG}= sense gluten {SL}= sense lactosa {O}= sense ou

BLW Apte amb els cigrons ben cuits i per als nadons menors d’1 any, sense sal, i si creiem que poden ser un xic complicats de gestionar els aixafem un xic amb els dits. Evitar les algues

Cigrons en hummus, en esqueixada, en amanida… són maneres fresques de menjar llegums a la primavera i estiu, llunys dels plats de cullera més pesats per a l’estòmac.

Continua la lectura de “Amanida de cigrons amb tomàquet i pebrot” →

quecuinoavui liquat de remolatxa amb pastanaga poma i cúrcuma

Liquat de remolatxa, pastanaga, poma i cúrcuma

  • Temps: 5 minuts
  • Dificultat: baixa

{VV}= vegans i vegetarians {SGB}= sense glúten i sense blat {SL}= sense lactosa {SO}= sense ou {SF}= sense fruits secs

BLW A partir d’1 any i preferiblement sense cúrcuma

Energia i vitamines. De caminada? T’espera un dia intens? Si t’agrada el sabor de la remolatxa -un xic terrós- aquest és el teu liquat: incorpora’l al teu esmorzar o berenar!

Continua la lectura de “Liquat de remolatxa, pastanaga, poma i cúrcuma” →

quecuinoavui sarsuela de peix i marsic de rap, calamars gambes i musclos

Sarsuela de peix i marisc (rap, calamars, gambes i musclos)

  • Temps: 1h
  • Dificultat: mitjana

{cuina catalana},  {V}= vegetarians {SGB}= sense gluten i sense blat {SL}= sense lactosa {D}= apte per a diabètics  {SO}= sense ou {SF}= sense fruits secs

Si hi ha sarsuela a taula, alguna cosa se celebra! Els plats de xup-xup m’encanten! Ja sigui a l’hivern, amb un sofregit més contundent i un bon pa de pagès per sucar o a l’estiu, amb un sofregit lleuger i acompanyat d’una amanida o un gaspatxo…

Continua la lectura de “Sarsuela de peix i marisc (rap, calamars, gambes i musclos)” →

quecuinoavui tempura de fulles ecològiques de pastanagaquecuinoavui tempura de fulles ecològiques de pastanaga

Tempura de fulles ecològiques de pastanaga (arrebossat sense ou)

  • Temps: 15 minuts
  • Dificultat: baixa

{CA}= cuina d’aprofitament {VV}= vegetarinas i vegans {SGB}= sense gluten i sense blat {SL}= sense lactosa {D}= apte per a diabètics {SO}= sense ou {SF}= sense fruits secs

Aprofitem les fulles de pastanagues per a amanides, sopes i tempures! De la pastanaga se’n poden aprofitar les fulles per a sopes, amanides i tempures, i l’arrel per a sopes, cremes, liquats… es poden fer en guisats, saltejats al vapor… i vosaltres, ja sou tan fans de les pastanagues com jo?

Continua la lectura de “Tempura de fulles ecològiques de pastanaga (arrebossat sense ou)” →

quecuinoavui liqaut de pastanaga amb taronja i gingebre

Liquat de pastanaga amb taronja i gingebre

  • Temps: 3-5 minuts
  • Dificultat: baixa

{VV}= vegans i vegetarians {SG}= sense gluten {SL}= sense lactosa {D} apte per a diabètics {SF}= sense fruits secs.

BLW apte amb els ingredients introduïts

Energia i vitamines. Els caps de setmana de primavera i estiu, els liquats sempre formen part del meu esmorzar. A vegades depuratius, com un Green Smoothie: Liquat de cogombre, api i poma amb espinacs i espirulina, a vegades més energètics com el Liquat de remolatxa, pastanaga i poma amb cúrcuma o com aquest

Continua la lectura de “Liquat de pastanaga amb taronja i gingebre” →

quecuinoavui_santjordi

Ram de maduixes

  • Temps: 2 minuts
  • Dificultat: baixa

 {VV}= apte per a vegans i vegetarians {SG}= sense gluten {SL}= sense lactosa {D}= apte per a diabètics

A vegades no cal fer grans receptes, però sí una bona dosi d’imaginació!

Així doncs ja siguiper  un Sant Jordi, el dia del enamorats, un aniversari o simplement el dia que volgueu fer una sorpresa a algú especial, ja ho sabeu, un ram de maduixes o de maduixes enxocolatades. Ràpid de fer i molt efectiu i saborós!   Continua la lectura de “Ram de maduixes” →

quecuinoavui_cor de gerds amb crema de mandarina i ametlles

Crema de mandarina i ametlla amb cor de gerds

Postres (sanes) per als més romàntics

Temps: 1h 15 min (45 min. de preparació+ 25 min. per refredar les postres+5 min. d’emplatat)

Dificultat: mitjana

{CA}= cuina d’aprofitament {VV}= vegans i vegetarians {SG}= sense gluten {D}=apte per a diabètics  {SL}= sense lactosa  {SO}= sense ou / Conté fruits secs

És una recepta especial i, si sou creatius, més enllà de cors per St. Valentí o Sant Jordi, sorprendre la vostra parella, declara-vos etc., amb sucs de fruita i gelatina ja podeu veure que poder fer que qualsevol postre llueixi molt més! Continua la lectura de “Crema de mandarina i ametlla amb cor de gerds” →

Papillota de salmó amb ametlles i aire de mostassa

  • Temps: 30 min (15 min. de cocció del salmó+ 15 min. de fer l’emplatat i l’aire de mostassa)  
  • Dificultat: mitjana

{V}= per a vegetarians {SL}= sense lactosa  {D}= apte per a diabètics{O}= sense ou /Conté fruits secs . Té lecitina de soja i pot contenir traces de gluten

Darrerament em fixo més en els emplatats, i no només parlo de posar la cassoleta de fang, servir els formatges en un plat de pissarra, l’arròs de peix en coquilles, l’amanida en copes de gelat o buscar els plats més adients per a cada recepta.  Continua la lectura de “Papillota de salmó amb ametlles i aire de mostassa” →

queuinoavui_tajine de xaiqueuinoavui_tajine de xai

Tajine de xai amb ceba, prunes, panses i olives

Experimentant amb el meu tajine nou! (Sí, també podeu fer aquest plat amb una cassola de fang)

Temps: 1h 30 min (Si voleu un plat amb el sabor més fort, caldrà que deixeu macerar la carn amb les espècies 30 min. més)

Dificultat: mitjana

{SG}=sense gluten  {SL}= sense lactosa {SO}= sense ou / Pot contenir traces de fruits secs

Conservació: però si no en quedarà! Bé, sí us en sobra, el podeu guardar a la nevera un parell de dies dins una carmanyola i el podeu acompanyar d’arròs o cuscús. Per escalfar-lo el podeuposar al tajine de nou amb 1/2 got d’aigua, i sobretot utilitzeu el difusor sota el tajine.

Cuina d’aprofitament: aquella poma un xic tova, les olives que han sobrat de l’amanida, al fer xup-xup quedaran boníssimes!

Ja sabeu que els plats de xup-xup m’encanten. Fa un parell o tres d’anys vaig viatjar al Marroc i em vaig enamorar del tajine de xai, la carn era tan tendra i la barreja de sabors, de dolç i salat, em va seduir totalment. Continua la lectura de “Tajine de xai amb ceba, prunes, panses i olives” →

Seitons en vinagre blanc amb all i julivert i oli d’oliva

Seitons, boquerons, aladrocs… en dieu com en dieu, bon profit, i a consumir peix blau!

Temps: És una recepta que s’ha de preparar en 2 dies: 1r dia: aprox. 30-45min + (24h de repòs) + 2n dia: aprox. 20 min+ 1h de repòs

Dificultat: baixa

{cuina catalana} {V}=  vegetarians {SG}= sense gluten {D}=apte per a diabètics  {SL}= sense lactosa  {SO}= sense ou / No conté traces de fruits secs

Conservació: Ben conservats en oli d’oliva que cobreixi, us poden durar setmanes! També els podeu congelar un cop els tingueu ben nets després d’haver-los deixat reposar amb el vinagre), els congeleu per capes en film transparent, i a mesura que els necessiteu els treieu, hi poseu la picada d’all i julivert i oli d’oliva, i els teniu sempre a mà, i per més temps!

Cuina d’aprofitament: Podeu arrebossar les espines i fregir-les tot servint-les acompanyades d’unes gotetes de llimona. Ben cruixents!

Aquest any, el final de vacances va culminar amb un sopar familiar on vaig poder fer un tastet de pop, seitons i anxoves entre altres delícies. Així que potser aquesta recepta és només l’excusa d’allargar un xic més els sabors estiuencs! Sigui com sigui us deixo una recepta ben senzilla de fer. Continua la lectura de “Seitons en vinagre blanc amb all i julivert i oli d’oliva” →

quecuinoavui_beguda suau de meló amb menta i un toc de llimaquecuinoavui_beguda suau de meló amb menta i un toc de llima

Beguda suau de meló amb menta i un toc de llima (sense sucre)

Refrescant i fàcil!

Temps: 3-5 minuts. ( i si voleu la beguda ben freda, deixeu-la reposar 30 min. a la nevera o 10 min. al congelador )

Dificultat: baixa

{CA}= cuina d’aprofitament {VV}= vegans i vegetarians {SG}= sense gluten {D}=apte per a diabètics  {SL}= sense lactosa  {SO}= sense ou / No conté traces de fruits secs

Conservació: 2 dies a la nevera en ampolla o tàper, preferentment de vidre.

Cuina d’aprofitament: Si teniu molt de meló i se us està apunt de fer malbè teniu vàries opcions: el podeu liquar i fer-ne aquesta beguda i utilitzar-lo com a postres o berenar per a tota la família o bé podeu liquar-lo i congelar-lo en forma de glaçons o en tàpers petits.

Fa calor molta, i a vegades no ve de gust cuinar. Ja no pel fet de la mandra, sinó que posar-se davant els fogons – i agafar encara més calor barallant-se entre els armaris i la nevera de la (minúscula, en el meu cas) cuina-, simplement no ve de gust.

Per això poder preparar en 3 minuts aquesta recepta refrescant és un plaer: Continua la lectura de “Beguda suau de meló amb menta i un toc de llima (sense sucre)” →

quecuinoavui_Carbassons al vapor farcits d'arròs, llenties vermelles i verdures

Carbassons al vapor farcits d’arròs, llenties vermelles i verdures

Superfan dels carbassons!

Temps: 45-50 min. Dificultat: baixa

{CA}= cuina d’aprofitament {VV}= vegetarians i vegans {SG}= apte per a celíacs {D}= apte per a diabètics {SL}= sense lactosa {SO}= sense ou / Si hi poseu sèsam, penseu que pot contenir traces de fruits secs

Conservació: 1 dia a la nevera, després els carbassons es comencen a estovar

Cuina d’aprofitament: si ja teniu arròs i/o llenties cuites, només cal que feu coure els carbassons i les verdures i en 2o min. el tindreu apunt. Igualment si teniu verdures cuites o trossos que teniu de fa dies per la nevera, aprofiteu per incorporar-ho al farcit: porros, alls i cebes tendres, naps, tomàquets, pastanagues, combinen molt bé.

Aquestes darreres setmanes he cuinat, molt, més que escriure. He disfrutat entre els mercats, fent tastets, portant postres a casa dels amics i tinc un munt de receptes al cap. A vegades, no és tan fàcil posar-se a escriure. Ahir però vaig estar collint carbassons, cebes, pastanagues a l’hort dels meus pares i mentre collia anava pensant com cuinaria aquestes delicioses hortalisses, i no podia evitar Continua la lectura de “Carbassons al vapor farcits d’arròs, llenties vermelles i verdures” →

Crea un lloc web gratuït o un blog a WordPress.com.